脚の痛みを和らげる方法
脚の痛みを和らげる方法
脚の痛みはさまざまな形で現れることがあります理由。彼らは大きな体操、過度の緊張、窮屈な靴の中での長期滞在、または不快な姿勢の結果です。また、痛みは、しばしば、静脈瘤、血栓性静脈炎、関節炎症または関節間軟骨組織などの疾患の症状である。
指示
1
あなたの仕事が関連している場合（例えば、セールスマン、教師、ターナーなどの場合）、できるだけ早く座って、靴を脱いで、足首の円形の動きをしてください。あなた自身とあなた自身に指を積極的に動かしてください。あなたの足とふくらはぎの筋肉をマッサージしてください。これにより血液循環が改善され、痛みはわずかに減少するはずです。脚が傷ついていない場合でも、つまり予防のために、この運動を行います。
2
痛みが足の腫れを伴う場合、足首、寝そべったり、極端な場合は座ったりして、足を椅子などの高い支持体に置いてください。可能であれば、浮腫の領域に冷たい物体を取り付けます。砕いた氷をビニール袋に入れるのが最善です。
3
場合によっては、痛みを軽減するのに効果的です暖かい足湯、それは海塩と芳香油の添加でより良いです。寝る前に夕方に服用することをお勧めします。この手順を軽い足のマッサージと組み合わせると効果は高くなります。その後、足を乾燥させ、鎮痛剤と抗炎症成分を含む軟膏、例えば「トロキセバイン」を塗布する。
4
適切な靴を着用することは非常に重要です。 あなたがハイヒールで非常に優雅な靴であっても、それらを与える。かかとの高さは3〜4センチメートルを超えないことが望ましい。フットウェアは足の周りに十分にきつくフィットする必要がありますが、決して絞らないでください。
5
あなたが過体重の場合 - 受け入れますそれを減らすためのすべての措置。余分な1キログラムは足に余分な負担であることを忘れないでください。そして、これはしばしば流れと痛みからです。ダイエット、運動を調整する。
