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指示

1

ビタミンBは体内で合成することができ、食べ物と一緒にそれを入力する。現在、これらのビタミンのビタミン欠乏症は、アルコール、カフェイン、ニコチンの影響下で容易に破壊され、大量の精製糖を食べるときにしばしば起こる。胃腸管のストレスや病気（大腸炎、胃炎、消化性潰瘍）には、ビタミンBの量が増加する必要があります。

2

ビタミンB1はエネルギーの生産に参加しています炭水化物と脂肪、神経系の正常な仕事を提供し、積極的に知性と記憶に影響を与え、消化器系の機能をサポートします。その不足や便秘、便秘、記憶が低下します。

3

ビタミンB2は有益な効果をもたらします皮膚は、皮膚や粘膜の治癒に参加し、紫外線の影響から網膜を保護し、鉄を吸収するのに役立ちます。その欠如により、創傷はひどく治癒し、皮膚フレーク、ヘモグロビンレベルの低下、視力の低下、衰弱および眠気が観察される。

4

ビタミンB6は造血に関与し、タンパク質およびコレステロールの交換は、抗体の形成に関与するので、免疫を増加させる。それはまた、皮膚、爪および毛髪の状態にプラスの効果をもたらし、中枢神経系の正常な動作を保証する。その欠如により、免疫力が低下し、貧血が発生し、皮膚の問題が生じる。

5

ビタミンB12は、神経系の働きに参加します。葉酸の生成において、タンパク質、脂肪、炭水化物からの教育とエネルギーは、血中コレステロールを減少させます。記憶力、注意力、集中力の欠如により、思考の不在があります。顕著なビタミンの欠乏で、知性が低下し、スピーチに問題が生じる可能性があります。

6

ビタミンBの大部分はマメ科植物、発芽穀物、乳製品、肝臓、魚および卵に見出される。また、緑色の野菜、メロン、カボチャ、ニンジンがたくさんあります。