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春の栄養食品

春を取り除くためには、それは薬局でビタミンを購入し、定期的にそれらを取るだけで十分です。もちろんこれは価値があります。しかし、ビタミン剤の使用は適切な栄養を排除するものではありません。なぜなら、食品からのビタミンは、合成されたものよりもよく吸収され、体に受け入れられるからです。春のアビタミン症では、毎日のメニューを変更する必要があります。野菜、果物、緑、穀物、タンパク質食品（肉、魚、家禽）を食べる。多様性の必要性は、身体に必要なすべてのビタミンを提供する普遍的な製品がないという事実にもよる。ビタミン欠乏症の免疫力を弱める最も重要なビタミンの1つはビタミンCです。さまざまな感染症に対する体の抵抗力を高めます。春になると、最も豊富なビタミンCの源は、柑橘類、リンゴ、犬のバラ、キャベツです。アスコルビン酸も冷凍黒カラントでよく保存されています。

ビタミンCは熱処理によって破壊されるので、野菜や果物を新鮮な形で食べることが望ましい。

冬の日光の欠如はしばしばです赤い魚、卵、魚の油、卵黄、クリーム、肝臓、バターを使って、彼の株式を埋めるためにビタミンDの不足につながり、moloka.Vitamin Aは皮膚のスケルトン、視力と健康の形成のために責任があります。このビタミンの最大量は、ニンジン、カボチャ、大根、トマト、トウモロコシ、アプリコットで発見されました。

ビタミンAは高温では分解しませんが、食べ物を長時間沸騰させることはお勧めしません。

若々しい肌のためには、筋肉の機能システム及び生殖腺は、野生のバラ、緑の植物油、卵黄に見られるビタミンの最大量のビタミンEを満たしています。神経系の正常な機能とビタミンB1の代謝率の高さが提供されています。このビタミンの不足を補うために、ヘモグロビンの内容については責任を負い体内の小麦粉、オート麦、米、そば、ライ麦、卵黄、酵母、ナッツ類、豆類、myaso.VitaminのB2からベーカリー製品の食事に含まれており、創傷治癒を促進する必要があります。最大量は、酵母、穀物、牛乳、肉、魚、卵、新鮮な野菜に含まれています。

どのように食品を貯蔵し、準備するのですか？

ビタミンの最大量を節約するために野菜や果物の中では、光と水の中でそれらを長期間保管しないでください。事前にサラダをカットしないでください - 空中では、ビタミンはすぐに分解します。スープのための野菜をスライスして沸騰したスープに入れます - より有用な物質が貯蔵されます肉や魚はオーブンで焼くのが最善で、ホイルで包まれています。食べ物と食べ物の蒸し器の有用性は良いですが、電子レンジはビタミンの敵です。冷凍庫や室温では、肉や魚を解凍するのが一番です。