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指示

1

あなたの朝の目覚めの動機を特定する。 心理学者は、午前中に何をする必要があるのか​​を知るために夕方にアドバイスされます。ところで、不思議には十分ですが、仕事は - 動機の中で最高のものではありません。誰もが、もちろんそうではありませんが、それは本当です。したがって、事前に自分自身に尋ねることをお勧めします： "朝に目を覚まして、適切な朝食をして、サービスに真っ直ぐに走らない"、または "静かに清潔になるために起きて、あなたの髪を置く。彼らは、そのような設備が早期の目覚めに貢献できると言います。

2

いつもより少し早く寝る。 直ちに、当然のことながら、通常の01:00の代わりに23.00に再構成することは難しく、横たわっています。徐々に自分自身を鍛えてみてください。 10分早く横になり、10分早く立ち上がる。だからあなたはあなたの睡眠余分な時間を "盗む"ことはありませんが、徐々に身体をより早い目覚めに慣れさせます。

3

ベッドから出て、伸ばして自分ではなく、すぐに何かを始めるなど、シャワーを浴びてください。

4

上昇してすぐにベッドを覆い、後ろは誘惑を減らし、再び登る。

5

朝は朝食をしてください。だから、あなたはエネルギーで応援してくれるでしょう。特に朝食では、食べ物を食べることができます。

ヒント2：時間通りに起きる方法を学ぶ

多くの人にとって、「時間に合わせて」という言葉の意味は、「早起き」に等しいが、すべての早くすることができないまで取得します。同じズボン、靴下の障害物と彼の口の中に歯ブラシで、講義やセミナーの拘留だけでなく、朝のレースをコーヒーリットルを飲むと支配者のことは自分を取り除く必要性を感じることなく、目覚まし時計を覚ますことを学ぶために多くの方法があります。

指示

1

まず、タイムアウトで目覚まし時計を設定しないでください。重要なインタビューの前に30分が残されているという認識は、それほど拍車をかけるものではありません。

2

たとえば、7時など、適切なタイミングで時計を起動しないと良いでしょう。心理学的には、6:54や7:12のような数字がはるかに優れています。

3

あなたが一人ではないなら、あなたの好きな人は目覚まし時計で目を覚まされますので、すぐに立ち上がり、無限に翻訳された別の時間に寝るのをやめてください。

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サイトbudist.ruを使用することもできます。ほんの数ステップの登録 - 秘密にされる電話番号を残しておけば、目を覚ます - 人やロボット。