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指示

1

アルコールと喫煙 アルコール中毒者はチアミン（ビタミンB1）とマグネシウムの欠乏を発見した。チアミンの欠乏は、精神的活動の低下、情緒不安定、混乱、記憶の喪失および協調の減少につながる。マグネシウム欠乏症は、うつ病の発症、失見当識障害および過敏症を促進する。大量のアルコールは、脳の構造変化を引き起こす可能性があります。喫煙は男性の認知能力の漸進的低下に寄与し、多発性硬化症にもつながる可能性がある。

2

食欲と栄養不良。 飽和脂肪は血液中のコレステロールのレベルを上昇させ、血管を詰まらせ、脳を含む身体の重要な部分へ酸素と栄養素の流れを制限します。また、科学者らは、過剰な糖摂取は、脳の正常な機能に悪影響を与えることを発見した。

3

朝食をスキップします。 朝食をスキップすることは非常に不健康です。それは血液中の砂糖のレベルと器官への栄養素の流れを減少させます。エネルギーと精神的なパフォーマンスのために体には健康的な朝食が必要です。

4

精神的刺激の不足。 脳は筋肉であり、常に開発され、訓練されなければならない。パズル、クロスワードパズル、チェスのゲームは脳の活動を刺激する。創造的思考や読書は、脳を刺激する効果的な方法です。

5

睡眠不足十分な睡眠は体を可能にする回復し、また新しい細胞の産生を促進する。睡眠不足では、新しい細胞は生成されず、脳は正常に機能する能力を失う。

6

閉じた頭で眠る習慣。 多くの人々、特に子供たちは、毛布で頭を覆って寝ます。これにより、二酸化炭素が体内に入り込み、酸素の流れが減少し、脳にダメージを与えます。