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生の野菜や果物を生のままで食べる。 原則として、現時点では、国内生産者の製品は新鮮であり、できるだけ手頃である。キャベツ、トマト、キュウリの軽いサラダで、高カロリーの皿（肉、ジャガイモ、肉パイなどで揚げたもの）を添えるようにしてください。子供には、ニンジンとリンゴのサラダ、ヨーグルト（自家製が好ましい）を加えたフルーツサラダが盛り込まれています。

水は生命の源であるので、より多くの液体を飲む。 1日あたり1.5〜2リットルの水が必要です。

朝の体操を忘れないでください。 1日に15分を過ごすと、 "弦の下で"エネルギーでいっぱいになります。そして効果は素晴らしいです！新鮮な空気の中でより多くのアウト。秋の太陽は肌を燃やすのではなく、穏やかに温かくなります。メリット（ビタミンD）は明白です（そして顔にも）。森や公園の散歩も余計なことはありません。免疫賦活に加えて、彼らはあなたに心理的な救済を与えるでしょう。

この時の夕方のシャワーも必要です。 それはあなたが1日に蓄積したストレスを取り除くことを可能にします。それがコントラスト（交互に暖かい涼しい水）であれば、健康は良いでしょう。それをやめすぎないでください！

秋に免除を強化するための素晴らしい方法は、お風呂に行くことです。主なものは過熱して病気にならないことです。

自分を世話してください。熱狂的な人は、他の人にとって興味深いだけでなく、あらゆる種類の疫病に対してより耐性があります。彼は病気になる時間がありません！

そして、最後に、自分自身に言いなさい - 私は健康であり、すべての私の心でそれを信じています。