スポーツをすることの害は何か
スポーツをすることの害は何か
古代ギリシア人は調和のとれた人間の発達は、科学の研究だけでなく、体の物理的な訓練にも注意を払うべきです。このため、彼らは体育館で多くの時間を費やしました。それらの精神的な負荷は物理的なものと結合されましたが、中程度のものでした。
尺度は物事の有益な性質であり、しばしば単に忘れる。過度の行為は、身体のさまざまな障害、病気およびその他の問題を引き起こす。身体のニーズに注意を払わないと、中程度の身体活動がどれほど有益なのか、それは有害である可能性があります。結局のところ、正しい体力トレーニングのためには、多くの条件が重要です。
負荷負荷 - 多様性
筋肉を構築するには、アスリートはオーバーロードを克服する必要があります。疲労にはいくつかのアプローチを行い、それからあなたの能力を超えます。場合によっては、このプラクティスは許可されていますが、医師の監督のもとでのみ可能です。しかし、そのようなアプローチは健康だけを損なう可能性が高い。過剰な負荷によってどのような結果が生じるのかを確かめるのは難しいです。これらは筋肉組織の損傷であり、身体の生化学過程における骨、捻挫、靱帯への不可逆的損傷である。どの程度正確な負荷が反応するかを予測しますが、いずれの場合でも漸進的なものが重要です。訓練されていない人は、すぐにその能力を超えて「体重を取る」ことはできません。彼の体はそのような負荷のために準備ができていません。それは必然的に一時的または永続的な問題につながりますが、準備されたアスリートも授業の前にウォームアップする必要があります。強制的なプルアップ、ジャンプ、ストレッチ、軽量の小さなウォームアップでは、その後のエクササイズのためにボディがより準備されます。しかしそれだけではありません。休息、食べ物、睡眠
適切な休息なしには、物理的な負荷は有用ではありません。新人の間違いは、毎日試みて、体が回復して強くならず、新しい負荷に慣れないことです。身体的作用を受けると、筋肉の繊維はミクロレベルで破壊され、その後過剰に増加し、質量が増加することが知られている。しかし、これには時間がかかり、プロフェッショナルは週に2~3回しか婚約しません。また、食べ物も非常に重要で、十分で十分です。この質問は、スポーツ医や栄養士と一番よく議論されています。そのようなことは厳密には個人的なものなので、夢はすべての身体システムに最適です。勉強や仕事のためにそれを無視することは、特に人がジムで体系的な重大な身体的運動を受ける場合には、その価値がありません。平均して睡眠時間は8時間、場合によってはそれ以上です。授業の前、授業中、授業後に相談することを忘れないでください。JustSuggestする方法
スポーツ活動のスポット非常に大量のトレーニングでは、通常よりも10倍以上汗を流すことができます.1日に最大10リットルの汗を流すことができます。これは大量の液体ですので、トレーニング中には、トレーニング中に水分を十分に飲むことが重要です。脱水を避けるためです。
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