体の乾燥とは何か、それは有害ですか?
体の乾燥とは何か、それは有害ですか?
体を乾燥させることは、もともと競技会の準備のプロセスを示すためにプロのアスリートによって使用されました。しかし今日、彼は初めのスポーツファンの辞典にしっかりと入っています。
乾燥のコンセプト
体を乾燥させるか、むしろ筋肉を乾燥させる余分な脂肪を取り除く過程で、人体の筋肉の枠をはっきりと描くことができます。もともと、この用語は、競争する準備プロセスの2つの主要なコンポーネントの一つとして投影するボディビルダーによって使用されたが、今日はより広範囲受けています。乾燥はそのような準備の第二段階であることを覚えておくことが非常に重要です。これは、最初に筋肉塊を募集する過程が先に行われなければなりません。原則として、積極的に人間に対処する能力の過程で筋肉を構築するために行くそのほとんどは、カロリーを大量に必要となります。しかし、残りの部分は必然的に脂肪組織の形態で堆積され、そしてそれを取り払う - 他の人に筋肉korseta.Kakを構築する上での成功を証明したい個々のための次の課題は、スピーカーの選手、これは十分な栄養である達成するための最も効果的な方法の一つの長年の練習を示しました。既存の脂肪量を燃やすために、短い時間では、脂肪と炭水化物の消費を最小限に低減された特別なダイエット、およびタンパク質上必要なカロリーの大部分を支援します。その結果、乾燥工程での消費のために許可されているタンパク質産物のリストは非常に限られている:それは、このようなイカ、エビ、低脂肪のカッテージチーズ、卵白など赤身の肉や魚、シーフードが含まれています。また、食事は通常、そば粉などの穀類、の形で複合炭水化物の少量のものがあります。訓練のために必要なエネルギーを提供するための前提条件です。最後に、ファイバーの供給は、デンプン以外の野菜(キュウリ、トマト、キャベツなど)によるものです。製品やダイエットのこの短いリストには、白い小麦粉や砂糖など特に簡単な炭水化物は、完全に食事から除外され、sushke.Vse他の製品であるアスリートの基本です。水を遅らせ、筋肉の引き抜きを防ぐので、塩の摂取を制限することも推奨されます。並び替えやアスリートのトレーニング同時に:ヘビーウエイト演習と重い練習は、より多くの繰り返しで、軽量で置き換えられています。同時に、トレーニングには、ジョギング、楕円体でのエクササイズ、エクササイズバイクまたは同様のデバイスなど、相当量のカーディオロードが含まれます。 乾燥時間
故意にダイエットの分野の専門家ほとんどの人に適していた乾燥減量のオプションの1つとしてみなされるべきではないストレス:脂肪組織に対処する方法は、多くの場合、自分の通常のsamochuvstviya.Pri上の乾燥工程ではよくあることのこの違反を置くスポーツの結果であるプロスポーツ選手、で使用されている - は珍しいことではありません。炭水化物の不十分な消費に体が弱くかつ排出されるために、人は簡単な日常活動を実行するのに十分なエネルギーを持っていない、と長い厳しいワークアウトは、彼の最後の強さを取ります。脂肪の摂取量を制限すること脆い爪、脱毛や皮膚の乾燥につながることができます。また、大量のタンパク質の使用は、単にそれに対処することはできません腎臓と尿路系への負荷増大につながる:それは、順番に、でも、プロスポーツ選手を引き起こしたり、腎臓病、浮腫、およびその他のproblem.Poetomuの悪化もあり、競技の前にわずか数日それに頼る、長時間乾燥機は使用しません。そして、一般の人々は重量を失うしたい、よりバランスのとれた食事を使用することをお勧めします。