ヒント1：リラクゼーションとは
ヒント1：リラクゼーションとは
今日の多くは定数に慣れている精神的、筋肉的な緊張が、完全に自然な状態であると感じ始めた。身体の内部疲労は、徐々に蓄積し、後で予想外に、非常に痛い形態で現れる可能性がある。しかし、これを防ぐ最も簡単で効果的な方法は、リラクゼーションです。
リラクゼーション
リラクゼーションは人間の能力です心理的、物理的なリラクゼーションのボディ。実際には、非常に高いリラクゼーションの使用。その練習は長い間精神的な自己改善と自己開発の過程で、武道のリラクゼーションヨガで使用されてきました。日常生活では、緩和は、身体を強化するのに役立ちますストレスや感情的な緊張を和らげ、落ち着かせ、正しく教え、内部緩和organah.Nesomnennoe尊厳中の酸素の量を増やすために、深く息をあなたは一人一人、このプロセスを習得することができるという事実にある、それは必要ありません。特別な機器や専門教育。それが唯一の欲望とテーマに関する最低限の知識の存在が必要になります。初心者のためのヒント
リラックスのための特徴完全または最も可能性のある筋弛緩の状態での浸漬のプロセスと考えられている。身体の完全な弛緩を達成するための多くの東部の慣習は、冷静な精神活動を使用しています。これは、体の状態は、meditativnym.Dlyaリラクゼーションテクニックの最善の教訓と呼ばれている小さな外来の部屋や自然の中で一人の場所です。明るい光、鋭い匂い、無意味な観客や騒音を避けることが望ましい。柔らかくリラックスした音楽を歓迎します。最も簡単な演習
固体上で快適な位置に寝る必要があります表面。枕はここでは有用ではありませんが、嘘は快適でなければなりません。毎日の心配や経験について、傷みやすい考えを残そうとする必要があります。あなたは火の火花、海の波、滝の騒音など、心地良いものを想像することができます。体の筋肉のリラクゼーションを開始しようとすると、最初はつま先、その後、ふくらはぎの筋肉、股関節、胴体、手、頭の首です。この緩和の状態は、少なくとも2〜3分間保持するように試みるべきです。より多くの経験がある場合、緩和時間を増加させることができる。リラクゼーションのもう一つの方法 - あなた自身が暖かく、喜びを与えてくれる、楽しい光を想像してください。この光と熱は徐々に全身を満たしています。それは居心地の良いものになり、経験と否定的な感情はなくなります。効果的で効果的なリラクゼーションの成功は、適切な呼吸に依存する。練習中は、それは深く、静かで、平らでなければならない。ヒント2：フローティングとは何ですか？
フローティングは泳いでいる特に装備されたフロートチャンバー内で、高濃度の英国塩の溶液の小さな層であり、体温まで温められ、暗闇と静寂に包まれています。
浮遊の主な結果は、体の完全な弛緩です。それはそれ自身でユニークなほど深いです。
フローティングのすべての結果は2つのカテゴリに分かれています。 最初のカテゴリーは物理的なレベルでの結果です：完全な弛緩は、体全体に完全に影響し、その結果、多数の正の変換を引き起こします。これは、ストレスホルモンのレベルの減少と幸福のホルモンの増加です。その結果、身体へのストレス負荷が減少し、血圧が正常化し、脊柱および関節の痛みが合格する。
第2のカテゴリーは、感情的および精神的なレベル。私の頭の中では、人は完全な意識の中に永遠に休息をとらないという考えが止まります。体は完全なリラクゼーションを経験する。
フロートチェンバーでのリラックスハーモニー、平和、そして静かな美しい世界をあなた自身のために。コースを通過した後、新しい人を残します。 1回の浮遊手順は3ヶ月の休憩を置き換えることができます。
ヒント3：石療法とは何ですか？
石療法は古代の技術です風邪や熱い石を使ったマッサージ。現在、ほとんどのサロンはホットストーンでマッサージをお勧めしています。一般に、火山起源の中程度の平滑な石が使用されている。それらには鉄、マグネシウムなど多量の有用なミネラルが含まれています。
温かい石を使ったマッサージは好ましい影響を与えます身体的、精神的な人間の状態について。 Stonerapiyaは神経系や免疫系を刺激し、身体の代謝過程を改善し、浄化とリラクゼーションの効果を持ち、筋肉や関節の痛みを和らげます。
ホットストーンマッサージの手順
ストーナーパスの所要時間は30〜40分です。
マッサージはアロマオイルで身体を擦ることから始まり、軽いリラックスストロークが始まります。
その後、石が取られ、40℃に加熱される度、身体に影響を与える主なポイント、あなたの手のひらの中、背骨のそば、つま先の間などに広がります。各点は一定の大きさの石に対応しています。石の熱は皮膚の下に4cmまで浸透し、それによって内臓および筋肉に強い影響を及ぼす。
その後、暖かい石でマッサージを開始します。 リラックスした環境を作り出すために、マッサージセラピストはしばしば香りがよく、静かな音楽、ろうそくを使用します。彼らはエネルギーの流れを開き、喜びの気持ちと同時に落ち着きを助けます。
Stonerapiaは、それが始まったときと同じで終わります - 一般的なマッサージ。手続きの終了後、顧客は通常、お茶を提供されます。
ヒント4：トレーニングの試合とは
トレーニングの試合は、しばしば未来の母親を恐れさせる。しかし、この現象は完全に生理学的であり、今後の出生とは無関係であり、その始まりではない。
指示
1
トレーニングの試合は滑らかなカットです子宮の筋肉であり、首の開示に至らない。従って、それらは出産を引き起こさず、労働の開始を知らせない。彼らはBrescxton-Hicksの戦いとも呼ばれます。この名前は、最初にその現象を記述した英国の医師の名前によって与えられました。トレーニングの試合は妊娠20週目からすでに始まっているかもしれませんが、未来のママは後の日に気付くことがほとんどです。
2
Braxton-Hicksの収縮が起こると、女性筋肉の緊張を感じ、子宮はしっかりとなります。この攻撃は、原則として30秒から60秒間続きますが、その後はすべて正常に戻ります。訓練の戦いは、1時間に数回、数回感じることができます。彼らは特定の周期性を持たない。彼らの不在は病理ではない。女性の中には、妊娠中にそのようなものを感じたことがないことを告白する人がいます。
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トレーニングの戦いと現在、子宮頸部の開示に至るために、不快感が生じる時間間隔を検出することが必要である。労働の初期との主な違いは不規則です。労働の発症の場合、戦闘は同じ時間間隔で出現し始め、ほぼ同じ持続時間になります。
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トレーニングの試合は、通常は伴わない痛み、すなわち、腹部のある部分の不快感。この一般的な活動の開始の場合、女性は腰部および腹部全体に影響を及ぼす疼痛を経験する。
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Braxton-Hicksの収縮が誘発する可能性がある妊娠中の女性の過度の身体活動、親密な親密さ、未来の母親の経験、過剰な膀胱の充満または体の脱水などが含まれる。戦いが十分に頻繁に行われる場合、可能な場合にこの状態に至る可能性のある状況を避ける必要があります。
6
子宮の緊張を和らげるために、体の水平姿勢をとり、できるだけリラックスしてみてください。痙攣を和らげるのに役立つ非常に効果的なテクニックは、リラクゼーションと呼吸運動の保持です。
