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指示

1

スケートを選ぶ。 スケートは、ホッケー、走っている、歩いている - あなたが止めたものは何でも、主なもの - 安らぎの感覚です。ブーツは少なくとも半分以上の大きさでなければなりません。暖かい靴下のスケートを試してください。人工皮革で作られたスケートは、天然皮革からより速く浸して乾燥します。湿気をよく吸収し、足は曇りを起こさず、プラスチックは他のものより硬くて安いです。別のモデルで試してみて、どのモデルがより便利かを判断してください。

2

最初のステップ。氷についたまま、バランスを見つけてください。 基本的な姿勢を取る：膝を曲げ、身体をわずかに傾け、足から顔を離さずに氷上を歩こう。状況は初めてのように絶望的ではなく、保険のためにエッジを使用してください。より自信を持って、滑り始めます。お互いを少しずつ傾けてください。リッジの内側の端を押し出す必要があります。押した後、別のスケートでスライドします。この場合、本体の重量をジョギングレッグからサポートレッグに移す必要があります。順番に各脚を回転させることを学ぶ。

3

スライディング。 長いステップを踏むことで、より複雑な要素をマスターすることができます。•スケートの外縁を滑ります。•フリーレッグが氷の上に置かれたときにサポートレッグと前方に交差するとき、 •スライディング「懐中電灯」 - 脚や育成のために氷上を移動するとき。 •前方へのスライドバックなど、長時間のトレーニングはスキルを向上させ、さまざまな弧、狭窄、螺旋、回転、ジャンプを行います。

4

制動。制動はさまざまな方法で行うことができます。背後にある脚の尾根の内側の端を押すか、前方の足の動きを横切って回転させます。怪我の恐れがあるため、隆起部の股関節部または踵部の制動は容認できない。