どのくらい歩く、体重を減らすために
どのくらい歩く、体重を減らすために
減量のためにすべての手段が良いです！特に身体に有用な場合は、特別な努力や設備を必要としません。そういうわけで、通常の歩行は、体重に対する闘いにおいて不可欠になり得るのです。
1日3〜4千歩体重を適切なレベルに保つのに役立ちますが、毎日8千または1万歩が早期の体重減少に寄与します。この場合の最も重要なことは、エネルギー消費は常に消費よりも高くなければならないことを理解することです。
歩くのにどれくらい時間がかかりますか？
毎日45分歩く食物からカロリーを燃やすのに役立ちます。あなたが長時間歩くことを続けると、時間の経過とともに身体によって蓄積された脂肪沈着物が燃え始める。理想的には、毎日、歩行時間をわずかに増やす必要があります。理想的には、歩行に時間がかかることがあります。 2週間または3週間 - そしてあなたは散歩があなたの人生の不可欠な部分になっていることがわかります。あなたはすぐに体重を減らします。可能であれば、徒歩で作業してください。しかし、時間が許せば、少なくとも夕方には散歩をしてください。あなたの睡眠の質を向上させ、過剰な体重を克服するのに間接的に役立ちます。最大の効果を得るには、速いペースで歩行を開始しないでください。まず、歩くだけで、大気と新鮮な空気を楽しんだ後、歩行のペースを上げることができ、途中で再び体を元通りに戻すことができます。歩くと喜びがもたらされます。大変な労力のために歩く必要はありませんが、これはイベントの効果を大幅に減少させます。歩いて楽しんで、体を疲れさせないでください。別のルートに進み、散歩を多様化しよう。あなたが余分なポンドをたくさん持っていない場合、丘陵地帯の散歩のための歩行を選択してください。散歩中に毎日の写真を撮る。彼らはソーシャルネットワークで自慢できます。さらに、それは成功の個人的なスコアを維持するための優れた選択肢です。同感の人を見つけ、一緒に歩くほうが楽しくて簡単です。そしてそれらの効果は素晴らしいものです。あなたの脂肪層を燃やす歩行を自分自身に与えてください。あなたの頭の中でこれを想像してください。そのような練習がどんな演習をより効果的にすることが証明されます。
抜かないようにしてください。背もたれが長くて歩くことができます。あなたの歩行のリズムをコントロールし、自分では必要ない運転する。歩行中に制御が会話になることがあります。あなたが一人で歩いていても、散歩中にいくつかの長いフレーズを言うようにしてください。呼吸困難は、テンポを少なくともわずかに下げる必要があることを示唆しています。
