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特別な医療を受ける必要はありません体が激しいワークアウト中に流体を与えるどのくらい理解するための教育。しかし、水のバランスと全体のトレーニングサイクルの全体的な効率の結果に応じて。流体の重度の喪失すべての組織や人体の臓器における代謝の全体的なプロセスを中断脱水のようなもの、と部屋で運動中。混雑したまたは換気の悪いジムで特に重要である流体の急激な損失、で、疲労の不当なフィット感でその発現を見つけた筋肉の反応のレベルを低下させました。しかし、一見見えるかもしれないほど明白ではありません。

ボディービルディングトレーニングでの水の使用

アスリートがジムを訪れて筋肉を構築し、その後、水の制限または排除は役に立つが、明らかに有害なだけではないではありません。不十分な水が体内に存在する場合はタンパク質化合物に彼が単に筋肉の成長を複雑に筋肉を壊しマイクロ損傷部分へのアクセスを妨げています。また、大量の発汗の血と負心臓の筋肉の作業に影響を与える、厚くするために開始されます。結局のところ、心臓は血管を通して太い血を押し出すためにはるかに多くの努力を要するでしょう。肌の表面にある小さな血管は食物なしではほとんど残っています。これは、排気の運動その皮膚運動中の水の大量消費は明らかにコーチと合意する必要があります後に淡い色合いperegruzok.Kolichestvoを持っている人が見ることができ、結局、体内の余分な水分も有害です。喉の乾燥がある場合には、いくつかのgulpsでしか見かけの不快感の瞬間に少量を飲んで、最高の精製された炭酸水のホールで彼らの渇きを癒すために。

カーディオトレーニングで水を飲むことは可能ですか？

カーディオが目的のために行われた場合減量は、飲料水はまた、わずかな一口です。体が非常に暑い瞬間には、寒い液体を飲み込むことをお勧めします。これは寒さを引き起こす可能性があるためです。一般に、ジムの水や特別なスポーツドリンクに持ち込まれる温度は、ホール内の空気の温度に近くなければなりません。レモネードや炭酸ガスを使用することはお勧めしません。トレーニング中の体の脱水状態を確認するのは簡単です。水分バランスが乱れた場合、胃の中に灼熱感が生じることがあります。また、運動をすると、訓練された筋肉群の痙攣が邪魔になることがあります。また、会場の授業中に会話中の声や不快感にho声がある場合、これは体内の水と塩のバランスが明確に違反していることを示します。