ヒント1：どのように神経を静かにする

医学

ヒント1：どのように神経を静かにする

一定の神経緊張と頻繁なストレスしばしば健康上の問題を引き起こす。もちろん、問題やトラブルに反応するのを止めることは不可能ですが、人生や自分の健康への影響を減らすことは非常に現実的です。これは、自分自身、薬草と適切な休息に取り組むのに役立ちます。

あなたは必要になります

- 海塩;
- ローズヒップ、ミント、ビバナム、セージのコレクション。
- サンザシまたは春のサクラソウのチンキ。

指示

あなたの態度を問題に変えてみてください。あなたがそれを解決できるならば、ただ静かに決める。もしそうでなければ、彼女を解放してください。いかなる場合でも、あなたの状態を悪化させるだけなので、間違った行動をしてはいけません。すぐ後で、間違いを繰り返さないようにしてください。あなたの健康は最も重要であることを常に忘れないでください。

あなたの神経を素早く落ち着かせるために、新鮮な呼吸器を行う。あなたの目を閉じて、非常に遅い深呼吸をし、ゆっくりと吐き出す。そうすることで、あなたの想像力に何かを考えたり、純粋な水を想像したりしないでください。気分が良くなるまで運動を繰り返します。

ハーブを飲む。神経緊張を持続させると、犬のバラ、ビバナム、ミントの葉およびセージの同じ部分から飲み物を取り除くのに役立ちます。このコレクションは沸騰水で注ぎ、冷やして1日あたり100mlを2〜3週間服用します。大さじ2杯。沸騰水1カップ。また、サンザシ、ローズマリーまたはスプリング・プリムローズの神経系のチンキを落ち着かせるのに役立ちます。

海の塩を浴びてください。 300gの海塩を熱湯に溶解し、それを希釈して暖かくする。快適な瞬間だけを考えようと、15〜20分間その中に横たわってください。あなたは就寝前に週に数回これを行うことができます。それはリラックス効果を有し、皮膚状態に有益な効果を有するであろう。

残りを覚えている。絶え間なく緊張した仕事はまた、あなたの神経系の状態に悪影響を及ぼします。あなた自身を助けるために、あなたが仕事するのと同じくらい安静にしてください。状況を変えてよく眠ることは非常に重要です。

マッサージのコースを取る。このような快適な処置は、ストレスから効果的に除去するだけでなく、一般的に健康に有益な効果をもたらす。マッサージは効果的に強化し、同時に筋肉を弛緩させ、筋肉からのすべてのストレスを除去し、神経組織を回復させるプロセスを活性化させます。

ヒント2：試験や公演前に神経を落ち着かせる方法

多くの人にとって、試験や公的な陳述は本当のストレスと拷問です。神経を落ち着かせ、不必要な不安を取り除く方法は？

指示

良い夢。あなたは良い夜の眠りを必要とする前夜に。夜は、バレリアンを服用したり、舌の下に2錠のグリシンを入れたりできます。しかし、あなたはこれらの薬物に禁忌を持っていない場合にのみこれを行うことができます。彼らは反応を遅くし、情報を処理する脳の能力を悪化させるので、鎮静を虐待することは価値がありません。

あなたは早朝に起きて、朝に急ぐ必要はありません。また、夕方には、不可抗力の場合にはいくつかの経路のバリエーションを開発する方が良い。

内部気分は非常に重要です。最悪の結果でさえあなたにとって致命的ではないことを理解しておく必要があります。これが起こったとしても、行われていないことはすべてより良い結果が得られると信じてください。あなたがもっと穏やかになればなるほど、あなたのスピーチはより確実になります。

あなたはパフォーマンスを十分に準備する必要があります。対話者の想定される反応に導かれて、スピーチを些細なものに覚える必要があります。この手法は、側面へのわずかなずれがあなたを完全に無効にするため、悪いことです。

試験にターンがある場合は、最後に近づく必要はありません。期待が高ければ高いほど、それは心理的に困難です。最初のものを実行しようとする方が良いです。

対話に同調する。正しく、丁寧に行動してください。計画を立てる。計画は、あなたの記録を選ぶことがないように、大きくて明瞭に書かれていなければなりません。