脂肪燃焼の違いは何ですか？
脂肪燃焼の違いは何ですか？
今日、インターネットは関係する女性を提供しています信じられないほどの共有ビデオトレーニングビデオセットです。これらは、焼夷弾、体重トレーニング、特定の筋肉群のための練習（プレス、臀部、胸など）のようなダンスクラスです。いわゆる「脂肪燃焼」は、体重を減らすのに最も一般的で効果的です。エアロビクスや筋力トレーニングとはどのように違いますか？基本原則を策定しましょう。
あなたは必要になります
- - 動きを拘束しない快適な服。
- - 胸をサポートする下着;
- - マット。
- 同じことが役に立ちます：
- - スキップロープ;
- - タイマー付き時計。
指示
1
高いテンポ。脂肪燃焼トレーニングの主な違いは高速です。これは、集中的な動きおよび心拍数の50〜70％増加により、代謝が2倍に加速されるという事実によって説明される。言い換えれば、30分の間、VTは、有酸素運動の60分間の場合と同じ数のカロリーを燃焼させる。
2
インターバルトレーニング。この原則の本質は、負荷が回復段階と交互になることです。例えば、トレーニングはロープのジャンプで始まり、その後、胸部と背部の筋肉（例えば、各脚の交互のステップを有するバー）の運動が行われる。その後、再び心臓の負荷がスクワットに変わります。このサークルはプレスでの演習で終わり、各運動は20〜26回（体力と持久力に応じて）またはタイマーで1分間実行されます。
3
円形訓練。各組は4分に1回、小さな半分の時間で繰り返され、軍の復旧のための休憩です。最後の一連の演習は加速で行われます。
4
筋肉量のセット。筋肉量の増加はエネルギー消費を刺激します。つまり、脂肪燃焼の練習では、腕、胸、背中、腹部、脚の筋肉群をできるだけ多く強制する運動を優先する価値があります。それには、バー、プッシュアップ、腹筋、ジャンプ、同時に手を上げるなどがあります。異なるグループを使用することが重要です。そのため、各セットの演習はわずかに異なる場合があります。例えば、第1ラウンドでは、「肩の幅の足」の位置から直線の脚と詰め物をジャンプすることができます。次のジャンプでは、プライの脛とスクワットを使います。
