アスリートはどのように体を「乾かす」
アスリートはどのように体を「乾かす」
プロのアスリートは魔法の言葉を知っている「Massonabor」、「乾燥」および「低炭水化物ダイエット」。乾燥は、専門家のボディビルダーの生活の中で最も困難な期間です。それは特定の食事と運動が必要です。
乾燥とは何ですか？
体を乾燥させることはトレーニングの特別な時期ですアスリートの活動。彼の体に作用し始めた各ボディービルダーは、最初に筋肉質を作り、より大きく、より大規模になります。しかし、成長期に、彼の体はすごく見えます - 筋肉と脂肪が増えています。しかし、ボディービル競技では、筋肉のサイズだけでなく、その粗さと救済も評価されます。このためには、筋肉が脂肪層および過剰な水分を隠さないことが必要である。脂肪を取り除き、乾燥を呼びます。しかし、体重減少のための低カロリーの食事として、乾燥を治療しないでください。それは選手のみを対象とし、6〜8週間の限られた期間観察されます。競技会の直前に、選手は最も重度の乾燥モードに入るが、イベントの後に再び大衆募集の制度を開始するか、単に休む。 乾燥食品
この時期の主な役割は食べ物です。 その主な目的は、脂肪蓄積を最小限に抑え、筋肉量を維持することです。したがって、アスリートを乾燥させるには多くのタンパク質を使用し、炭水化物の量を減らします。しかし、正しい代謝を妨げないように、炭水化物を完全に除去することは不可能です。乾燥中の主な製品は、鶏の胸肉、魚、卵、脂肪を含まないコテージチーズ、穀物です。より良い消化のために、穀物、野菜および繊維が使用される。この期間中、アスリートは特別な添加物（タンパク質とアミノ酸）なしではできません。なぜなら、食品から必要な量のタンパク質をすべて得ることはほとんど不可能であるからです。また、乾燥すると、精製油、マーガリン、脂肪乳製品に含まれる飽和脂肪を消費することはできません。しかし、不飽和脂肪は体の健康に重要な役割を果たします。彼らは赤い魚、ナッツ、オリーブオイルに入っています。 乾燥訓練
体重増加に取り組む場合、運動選手大きなウエイトの小さなセットを使用し、レリーフで作業するときは、中および小ウェイトが優先され、反復回数が増えます。トレーニングは一種のパワーカーディオロードに変わります。パルスは非常に高くなければなりません - 最大値の60〜70％。さらに、従来のカーディオトレーニングには注意が払われています。実行中、据え置きのバイクやステッパーで運動しています。毎日カーディオバガスクムを1時間乾燥させるアスリート
