ヒント1：クンダリーニヨガの特色は何ですか？
ヒント1：クンダリーニヨガの特色は何ですか？
クンダリーニヨガの特色はウォームアップ、クリヤ、リラクゼーション、瞑想などのいくつかの連続したブロック。特別な演習と組み合わせた精神的なプラクティスは優れた結果をもたらします。
ヨガクンダリーニとは何ですか？
理論によると、各人のニーズ確実脊椎の基部に格納されて調和を見つけるために覚醒、エネルギー変換。実践的なセッションの間、二つの力組み合わせる - プラナとAPANAをした後、このエネルギークンダリーニのリリースになります。このエネルギーは、最上位のチャクラまで上昇し、この時点では、人の練習は、この時点で体はクラスが実りなることを意味しており、エネルギーに敏感であるので、それは、夜明け前の午前中に絶対に必要である最高suschestvom.Praktikovat考えられている、彼らは平和、エネルギーや膨満感を見つけるのに役立ちます彼らの内面世界と満足感。雇用期間は62分であり、この図には、魔法の意味を運びます。ヨガクンダリーニの特徴
クンダリーニのヨガは自分の内側の感覚への注意の集中を改善する開始マントラを発音します。リラックスして蓄積する効果に加えて、マントラは、エンドルフィンの増加した生産を刺激し、それによって練習が気持ちよくなります。次の段階はプラナヤマです。 Pranayamaにはいくつかの種類がありますが、実践的な実践的なクラスを完全に自動化するために、多くの経験豊かな教師がアドバイスされています。呼吸訓練の後、脊椎のためにウォーミングアップし、特別なストレッチを行い、クリヤと完全なリラクゼーションを行うべきです。瞑想とリラクゼーションはお互いを置き換えることができます。これらの2つの段階では、順序はあまり重要ではありません。最後に、弟子たちは最後のマントラを歌います。ヨガクンダリーニの効果
kundaliniヨガの効果は皆に明らかにする学生自分の本当の能力、内側の創造性を明らかにするために、と官能を高め、所望の様式で考えを設定チャンス。練習は、自分自身ではなく、周囲のmirom.Ezhednevnyeの練習だけではなく、あなたが正直になることを学ぶことを可能にする重要なエネルギーを補充する、脳の活動を正常化するために決意を充電し、徐々に健康を返すとtselom.Kundaliniヨガで体全体にプラスの効果を持っているだけでなく、精神的な発展にありますそれは、その内部の問題に集中することができます彼らに答えを見つけるためにチャンスを与え、現代人の心配の秘密を明かします。ヒント2：どのような種類のヨガで区別されます
ヨガ - 最も古いスポーツの一つではなく、特別な物理的準備と設備が必要です。 asanasのテクニックに応じて、ヨガはいくつかの種類に分かれており、同時に実践することができます。
ハタヨガ
最も一般的でシンプルなものの1つヨガの品種はハタヨガです。この種のスポーツは最も簡単に新人に最も簡単なアシアナを教えるので、ハタヨガでクラスを開始することをお勧めします。さらに、Hatha Yogaは、いかなる身体的な形態であれ、あらゆる年齢の人々によっても練習することができます。このタイプのヨガは、実際には良い体操であるという瞑想と自己知識の実践に同じ浸漬を必要としません。ハタヨガのクラスの結果は、健康の全般的な改善、全身の筋肉の強化、背骨の柔軟性です。アイアンガーヨガ
アイアンガーヨガは、ハタヨガの伝統を継承しています。位置（asanas）がどのように再構築されるかにもっと注意を払う。このタイプのヨガは、より遅く、よりスムーズで、静的で、呼吸や身体の必要を常に監視するために調整されています。ダイナミックな演習を行うのが難しい人に最適です。それは、幸福を改善し、背骨の機能を改善するのに効果的である。非常に頻繁にアイアンガーのヨガのクラスでは、特定のアサナのパフォーマンスを促進するためにスポーツ用品（ローラー）を使用することができます。アシュタンガヴィンヤサ
アシュタンガヴィンヤサヨガは、より "運動"ヨガの変種、かなり重いもの。このタイプのヨガはダイナミックで、各アサナは一定量の呼吸（通常5〜8回）を保持します。筋肉を強化し、背骨を体の筋肉に与えます。アシュタンガヴィンヤサは非常にエネルギー集約的で、複雑なアシアナを実行する必要があるため、若い健常者やヨガを長年練習してきた方に適しています。そのようなヨガのさらに厳格な変形は、ロシアの「ヨガ23」です。ヨガクンダリーニ
クンダリーニヨガは瞑想的なクラシックなアサナと一緒に落ち着いたヨガ、練習をしたり、マントラを歌ったりします。伝統的に、kundalini-yogaクラスは朝早くに行われ、練習に加えて、瞑想のテクニックが含まれています。この種のヨガは、身体的改善だけでなく、内的自己発展にも適しています。物理的効果：身体の柔軟性と弛緩。ホットヨガ
ホットヨガ（ホットヨガ）は屋内で行われ、38℃に加熱した。このタイプのヨガは、身体の柔軟性を改善し、筋肉の弾力性を高めることを目的としています。高温は身体から毒素を除去するのに役立ちます。ホットヨガは健康に良い若者におすすめです。これらの運動は心臓の活動に影響することがあります。また、 "ホットヨガ"は体重を減らしたい人にも適しています。ヒント3：どのようなスタイルのヨガがありますか？
外的多様性にもかかわらず、アスワン、ヨガの類似点は、ヨガの部屋の職業、強度、気温などのペースによって、異なるスタイルに分かれています。ヨガスタイルを理解することは、個々の人にとって正確に必要なものを理解することは容易です。
あなたは必要になります
- ヨガマット、インストラクター。
指示
1
世界で最もシンプルで最も一般的なスタイルヨガ - ハタヨガ。このスタイルは主に調和のとれた身体発達を目的としています。通常のクラスのハタヨガは、脊椎、筋骨格系の状態に正の影響を与え、免疫力を高めます。このヨガスタイルは、初心者、子供、高齢者が実践できます。
2
彼らの体を調子を保つのが好きな人のために、適切な電力アシュタンガヴィンヤサヨガ。演習は、筋肉の複合体を強化し、うまく体の全体的な状態に影響を与えるダイナミックな姿勢の数が多い、かなり活発なペースでこのスタイルで実行されます。無慢性疾患を持つ人々に適しています。
3
ビクラムヨガ（またはホットヨガ）は、約40°Cの温度、したがって、心血管系の疾患や肺を持つ人にはお勧めできません。ヨガのこのタイプは、体重を減らすのに役立ちます筋肉を強化し、若くてエネルギッシュな人々のための良い十分なスタイルですが、同時に、ビクラム・ヨガ、だけでなく、古典のビューだけでなく従事することを奨励。
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初心者のための非常に良いスタイルはヨガですアイアンガーによれば。このスタイルは、全体的に、ハタのヨガに似ていますが、一般的にスローダウンし、アサナを行うことを考えています。トレーナーは、静的なアサナ、ストレッチに注意を払う。個々のクラスのペースに合わせて設計されているため、あらゆる年齢層や健康状態の学生に適しています。
5
哲学としてのヨガとより大きな生活様式Kundalini Yogaなどのスタイルで学位が授与されています。スタイルは、アサナの構築の一般的な滑らかさと柔らかさ、そして瞑想に向けられた大量の注意によって区別されます。
ヒント4：ヨガはどんなもので、なぜ有用なのですか？
ヨガは今日より普及しています人間の肉体的、霊的な状態を強化する練習。このプラクティスについては、いくつかの意見があります。そして誰もがすぐに自分自身を決定することはできません - そして何が良いですか？より多くの使用はどこですか？そして、一般的には、ヨガをする価値があるのですか？この問題について詳しく検討しましょう。
ヨガの大きな人気にもかかわらず、誰もがその種のものを選ぶことができます。まず、人生を維持するためにヨガをしたいのか、あなたの気分を高めて全体的な健康を向上させるのかを決めます。
身体の全体的な形や体調を改善したい場合は、以下から選択してください：
1。 ハタヨガは古典的です。主な特徴はゆっくりと練習をするペースです。このヨガはあなたの筋肉をリラックスさせ、強化することを可能にします。また、このヨガでは、基本的なことから始めて、より複雑なasanasを習得することができます。
2。 Iyengarヨガ：この種のヨガは、エクササイズのテクニックの遅いペースが特徴です。さらに、このヨガはあらゆる年齢の人に適しています。ここでマスタリングは簡単なものから複雑なものに変わります。あなたは徐々に安全規制に沿ってasanasの正しい実行を習得します。
3。 アシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨガ：このようなヨガは、ダイナミクスが好きで、一定の動きがある人に適しています。ここでの演習は、速いリズムで行われ、実際には体操に似ています。しかし、結果はあなたを待たせることはありません - スリムでスマートなボディがあなたに提供されます。
あなたが楽しくて、リラックスしてあなたの気分を改善したい場合は、そのようなタイプのヨガに注意を払う：
1. Kundalini Yoga：この種のヨガはあなたが強くなるのを助けます。ここでは、体と呼吸だけでなく、マントラを歌います。このヨガは音と振動で動作します。
2.ヨガ・ニドラ：リラックスしやすくなります。 名前のもう一つのバージョンは "ヨガの夢"です。実際には、これは外部から夢のように見え、自分の体の自分の呼吸や感覚を追跡することを目的とした精神工学です。
3。 Sivananda Yoga：初心者には理想的です。ここではリラクゼーションに焦点を当てています。あなたはリラックスしてあなたの体と魂との調和を捜すことを意味するたくさんの瞑想を行います。
4. Sahaja Yoga：瞑想の方法。 ここでは、あなたの精神の例外的な仕事 - 自己熟考、自己実現、肉体的、感情的な調和の権利の確立 - が現れます。このヨガは、真実と調和を求める人に適しています。
私たちはヨガの主な方向性を調べました。 もちろん、新しい方向性が現れていますが、その主な特徴は既存の技術の編集です。このようなタイプのヨガに参加する必要があるか、古典的な選択肢から始める必要があろうと、誰もが自分のために決めます。主なものは目標を決定することです - 方向が来るでしょう。
ヒント5：クンダリーニヨガとは
Kundalini Yogaが人気を博しましたウェスト。この種のヨガは、瞑想、歌、視覚化を含んでいます。 Kundaliniのヨガはkriyasに形成されています。つまり、Guruによって作成された厳密な順序で実行する必要がある演習です。
kundaliniヨガの主な目標は、強さの目覚めです人体にあるクンダリーニ。このエネルギーは、スバディスチャクラで眠っているヘビのアイデアと関連しています。結果として、このヘビのエネルギーは目を覚ますべきであり、その力は徐々にクラウンチャクラに届くはずです。
シーク語Kundaliniから翻訳された手段「ヘビ」ではなく、愛する人のカールです。したがって、混乱。彼らはクンダリーニの川に達する人たちが目を覚ますと言います。クンダリーニヨガがどのような機会を提供しているのかを理解することは重要です。トレーニング中は、リラクゼーション、ハーモニー、幸福、エネルギーがゆっくりと目覚め、体が起きて生きるように感じることができます。もちろん、これを一度に達成することは不可能です。定期的に練習する必要があります。
開始する前に、健康はこの種のヨガを実践することを可能にします。アルコールや薬物を使う人はkundalini yogaを望ましくなく危険なものにします。ヨガのすべてのレセプションは優秀な教師によってのみ伝えられ、その知識はエリートだけにしか知られていなかったことを覚えておく必要があります。一般市民は、ヨガバジャンが彼女を西に連れてこられ、そこに彼女の秘密を明らかにするまで、クンダリーニのヨガについて知りませんでした。インターネット上でほとんどの情報が見つかると、このタイプのヨガに従事するすべての責任を負うことになります。 kundalinaヨガに関連する主なルールは、これらの活動と深刻な態度に対する敬意です。クラスを初めて開催する場合は、チャクラとエネルギーへの正しい道を示す良い教師を見つけることをお勧めします。この場合、最初のレッスンでは幸せ感、幸福感、快適さが期待できます。
また、大多数の人間健康、幸福、愛などのニーズは、さまざまなkriyを使って常に調整することはできません。 kundaliniヨガの各kriyaは、人生の特定のパラメータに影響します。あなたはkundalini-yogaの良いオンラインレッスンをインターネットで見つけることができ、自宅で自習することができます。しかし、それは良い先生がリラックスした状態に突入して、だけでなく、都市生活に浸漬し、常にのように回転していない人には非常に重要である、今後数年間のために肉体と精神のバランスの調和を理解するために、瞑想することを学ぶだけでなく、見つけて、あなたの健康を強化するために助けることができるですタンパク質
