LovesTheTeam.com

医師は、少なくとも2つを使用することをお勧めしますリットルの液体を1日に摂取し、暑い夏にはこの速度を1リットル増やす必要があります。しかし、これには、野菜、果物および他の製品のいわゆる「隠れた」液体が含まれる。

おそらく最も有用な夏の飲み物はガスとフレーバーなしの普通の水。 「特別に精製された」よりもミネラルウォーターを飲む方が良いです。ミネラルウォーターには、体が汗で失う塩が含まれています。その豊富さは、身体の水分バランスを回復させ、代謝、消化を正常化させ、フリーラジカルから保護します。その量は、長期間にわたり太陽にさらされると増加します。

炭酸ミネラルウォーターも悪くありません二酸化炭素を犠牲にして喉の渇きを抑え、体内への液体の吸収を促進します。しかし、胃に問題がある人は、そのような水を拒む方が良いです。さもなければ、それは利益をもたらさないが、体を傷つける：ミネラルウォーターが豊富な水は、特定の胃腸疾患、主に胃炎を悪化させる可能性がある。水の鉱化作用は1~3g / l以内でなければならない。

水に柑橘類のジュースを加えることができます： オレンジ、ライム、レモンまたはグレープフルーツ。このような飲料は、通常、糖またはその代用物、ならびに他の「化学」が添加される包装ジュースよりも有用である。 1.5リットルの水は、オレンジ、レモン、またはグレープフルーツの半分のジュースで十分です。この飲み物はしばしば酔っぱらってください。

お茶は安全な夏の飲み物といえます。 暑さの中では、緑茶だけを好み、風味はしないでください。小さなティーポットで淹れ、少しずつ飲む。緑茶は体に利益をもたらすと確信していますが、彼は急ぐのと大きなマグカが好きではありません。それにメリッサやミントの葉を加えて冷やしてみてください。このドリンクは完璧にリフレッシュしてくつろぎます。強い暑さの中で紅茶やコーヒーからは、暖かい効果があるので、拒否する必要があります。同時に、コーヒーは依然として喉の渇きを引き起こし、体から塩を洗い流します。

新鮮な野菜やフルーツジュースは、年、夏の例外はありません。彼らは喉の渇きを解消し、ミネラルやビタミンの補給をし、飢えの感情を減らし、リフレッシュします。重要なニュアンスは、ジュースが新鮮でなければならないこと、すなわち消費前に果物または野菜から直接絞られなければならないことである。

自然のパンのサワードンでクヴァスを調理すれば、クヴァスは夏には最高のドリンクになるでしょう。しかし、製造業者が砂糖でそれを誇張しなければ、店舗の変種は行います。

夏にはダイエットサワーミルクに含めると便利です製品 - ケフィア、ヨーグルト、マゾニ、タン、アイラン、飲用ヨーグルト。彼らは喉の渇きを解消し、ミネラルの不足を補うとともに、腸内微生物叢の回復に寄与します。主なものは、これらの飲み物が新鮮だったということです。

コンポート、フルーツドリンク、果物や果実からのネクター。確かに、彼らは砂糖が少ない場合にのみ役立ちます。夏には、それらを希釈した形で飲むことが最善です。これを行うには、水の量の半分を飲む。

バジルの注入は緑茶より悪くはありません。 それを作るために、2大さじを取る。 l。お湯のガラスの上に粉砕バジル葉、1-2時間を主張し、冷やして飲む。この注入の味はやや酸っぱく、さわやかです。必要に応じて、ミントの葉とアイスキューブを追加することができます。

セロリをベースにした飲み物も飲みに良い夏には体の水と塩のバランスを改善するので、その調製のために、セロリジュースは果物または野菜ジュースと等しい割合で混合することができる。

夏には、健康的な飲み物だけでなく、それらの使用のための特定の規則を観察してください。あなたが冷たすぎて飲むと最も有用な飲み物でさえ危害を加えることができます。非常に冷たい液体は汗腺を活性化させるので、体の脱水は激しくなります。午前中は、より多くの液体を飲むことが有用です。これは、体内に一定の予備を作り出すのに役立ちます。日中は、飲み物を少しずつ摂取する必要があります。

非常に暑い夏の日でも、それを飲みすぎてはいけません！過剰量の液体は、すべての臓器、特に心臓および腎臓の負荷を増加させる。